Dicas para emagrecer com Saúde

Imagine uma dieta em que você deve ignorar o café da manhã e os lanchinhos entre as refeições, malhar em jejum e tomar muito café. Apesar de ir contra a todos os princípios defendidos pela maioria dos nutricionistas, o autor dessa nova proposta de emagrecimento, o personal trainer Venice A Fulton (de nome real Paul Khanna), garante que ela funciona.  Suas dicas polêmicas estão descritas no livro “Six Weeks To OMG: Get Skinnier Than All Your Friends” (“Seis semanas para o ‘Oh, Meu Deus’: Fiquei mais magra que todas as suas amigas”, em tradução livre) e foram prontamente criticadas pelos especialistas da área. Em contrapartida, tornou-se um sucesso entre aquelas que querem eliminar as gorduras extras em pouco tempo.

(Fonte da imagem: Divulgação) 

Em entrevista ao Huffington Post, Paul disse estar preparado para desafiar seus críticos e que alguns médicos já se mostraram favoráveis a alguns dos hábitos propostos na publicação. Todos os passos sugeridos por ele vieram de pesquisas publicadas em periódicos disponíveis no site da American National Institutes of Health.

Segundo ele, contar clichês científicos em relação à nutrição que ninguém confere é uma vergonha. “Eu não suporto isso. A vida é demasiada curta para perdermos”, afirma.

Em resumo, o livro sugere uma dieta que combina nutrição, bioquímica, genética e psicologia para eliminar os quilos extras e reduzir as celulites. Confira a seguir alguns dos passos polêmicos propostos pelo personal de Londres e selecionados pelo Huffington Post. Porém, antes de segui-los, recomendamos que você consulte um especialista.

1. Pular o café da manhã pode ser saudável

Paul defende que, de manhã, o corpo quase não possui açúcar no sangue, sendo a oportunidade perfeita para queimar a gordura que está estocada nos pneuzinhos. Essa seria a melhor hora do dia para o gasto calórico. Além disso, ele argumenta que nenhuma pesquisa comprovou que pessoas que pulam o desjejum comem mais ao longo do dia.

2. Malhação vai além de intensidade e duração

Para o personal trainer, a intensidade e a duração do treino não são tão determinantes para o gasto calórico durante a malhação do que o horário escolhido para ela. Tendo em vista que é de manhã que o corpo possui menores níveis de açúcar no sangue, a proposta da dieta é apostar na malhação em jejum. Assim, segundo o autor do livro, o emagrecimento seria favorecido.

3. Algumas frutas impedem a perda de peso

Se a maioria das dietas defende o consumo de frutas ao longo do dia, Paul vai pelo caminho oposto. Ele reconhece que elas são ricas em vitaminas, minerais e outros nutrientes, mas também ressalta que elas possuem alta concentração de frutose, um tipo de açúcar que também engorda. Além disso, o composto afeta a liberação de leptina, que é o hormônio da saciedade, o que nos estimula a comer mais.

(Fonte da imagem: Thinkstock)

4. Sucos e smoothies prejudicam a perda de peso

No caso dos sucos e smoothies, os argumentos são os mesmos do item anterior. Isso porque, como em geral são feitos de frutas frescas, eles também são ricos em frutose, o açúcar presente nesses alimentos.

5. Evite os lanches

A regra básica de que é preciso comer de três em três horas para manter o metabolismo acelerado também é contrariada pelo personal trainer. Segundo ele, o corpo precisa ficar sem receber combustível (no caso, alimentos) para poder gastar suas reservas de gordura. Assim, para Paul, nada de lanchinhos de manhã ou à tarde: comer três vezes ao dia já estaria ótimo.

6. Cafeína é amiga da dieta

Na dieta “Six Weeks to OMG”, o cafezinho está liberado. Paul explica que a bebida é uma potente aliada da queima de gordura, pois encoraja as células do organismo a liberar a energia armazenada. A ressalva, no entanto, é que o café deve ser ingerido sem leite ou açúcar.

7. Tome banho frio

Uma das polêmicas dicas do livro passa longe da academia para favorecer o emagrecimento. O personal trainer aconselha as leitoras a tomar um banho gelado pelas manhãs, logo depois de acordar. Isso potencializaria o gasto calórico, fazendo com que o corpo gaste 25 vezes mais energia. Porém, a temperatura deve ficar nos 20 graus, para não levar à hipotermia.

Quem quiser conferir a dieta completa pode comprar o seu exemplar do livro (em inglês) aqui, por aproximadamente 8 libras.

                                                               Por Alexandre Campos

 Quer emagrecer, assista esse Vídeo e clique na imagem  abaixo, você descubrirá dicas poderosas! 

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Poder do pensamento Transformador

O que você precisa hoje?

As vezes precisamos de respostas, e aí ficamos a deriva procurando, de repente surgem pessoas com uma palavra, quase uma revelação, e nos dá aquele conforto ou responde muitas das nossas indagações. Navegando pela internet deparei-me com vários autores, porém, um escreveu algo bem direto,  ou frases bem profundas sobre as condições: vida e suas relações. Postei parte do testo, mas deixarei um link para Download do E-book Completo que criei.

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Poder do pensamento Transformador

1.     Somos exatamente aquilo que acreditamos ser: afirma, em outras palavras, o texto bíblico em epígrafe. Assim é que, as nossas atitudes são movidas pelas nossas crenças, tais as que arquitetamos e construímos. Se dissermos que conseguiremos ou dissermos que não conseguiremos, nas duas afirmações estaremos certos, porque nós mesmos criamos a ambiência e fazemos o nosso destino. Depende daquilo que cremos e verbalizamos reiteradamente. Quando agimos, somos movidos pelos valores e esses valores são produzidos pelas crenças com as quais convivemos desde a infância. 

2.     Escrevemos a nossa história, ao longo de nossa existência, com as escolhas com as quais trabalhamos e essas escolhas são frutos de nosso pensamento e das "verdades" que criamos (ou que deixamos alguém criar dentro de nós) e ninguém as tira de nós. Somente nós as varremos (ou guardamos) de nossos pensamentos, se quisermos. Não repitamos e não verbalizemos rótulos ruins para nós. Quando nós verbalizamos rótulos e acrescentamos: “sou assim mesmo e as pessoas têm que me aceitar assim e vou morrer assim”..., criamos o "complexo de Gabriela": “eu sou mesmo assim, vou ser sempre assim”... Isso não precisa ser "assim". Quando nos acomodamos e não queremos mudar, realmente vamos "morrer assim...". Afirma a Bíblia que é próprio do sábio mudar de opinião. E ninguém merece conviver com nossa inflexibilidade arrogante. 

                                                                        Escritor: Ézio Luiz

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Obs: o download é seguro do Drop Box.

                                                                         Por: Alvaro Jaazel

O Peso da Saúde

Será um motivo de Preocupação ou Estética?

Para além da preocupação estética e dos padrões de beleza atuais, a obesidade é motivo de preocupação quando se fala em saúde. Estudo publicado recentemente na revista científica The Lancet mostrou que a população acima do peso recomendado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) cresceu consideravelmente nas últimas décadas.

De acordo com a pesquisa Global Burden of Disease, o sobrepeso e a obesidade foram responsáveis pela morte de 3,4 milhões de pessoas, em 2010, além de terem causado a redução de 3,9% da expectativa de vida dos indivíduos.

O levantamento indica que, de 1980 a 2013, a proporção mundial de adultos com IMC (índice de massa corporal) acima de 25 kg/m², subiu de 28,8% para 36,9%, entre os homens, e de 29,8% para 38%, entre as mulheres.

Já entre crianças e adolescentes, a situação também é preocupante. No ano de 2013, 23,8% dos meninos e 22,6% das meninas que viviam em países desenvolvidos estavam no quadro de sobrepeso ou de obesidade.

Em países em desenvolvimento, o número é menor, mas não deixa de ser alarmante, uma vez que, desde os anos 80, até o ano passado, a porcentagem subiu de 8,1% para 12,9% entre meninos, e de 8,4% a 13,4% entre meninas.

Confira nas imagens quais são os países que concentram a maior quantidade de pessoas acima do peso no mundo. Brasil aparece em 5º lugar.

Por: Luciana Carvalho, de EXAME.com

Mulheres ainda estão Longe da Igualdade

Sucesso

São Paulo - Apesar de muitos avanços, as mulheres ainda estão longe de estar em pé de igualdade com os homens no trabalho.

Apenas 8 em cada 100 profissionais de alto escalão nas empresas do Brasil são do sexo feminino, segundo uma pesquisa da FGV (Fundação Getúlio Vargas). Outro número, do IBGC (Instituto Brasileiro de Governança Corporativa) confirma o contraste: as executivas não passam de 7,2% nos conselhos administrativos brasileiros.

Luiza Helena Trajano, presidente do Magazine Luiza, acredita que o preconceito histórico contra as mulheres demorará muito tempo para ser superado. A única solução viável, portanto, seria a implementação de cotas para elas nos conselhos das empresas - uma medida já tomada por outros países, como Noruega, Espanha e Holanda.

“Sou uma defensora de cotas de forma geral, porque elas são um procedimento transitório para reparar uma desigualdade”, disse a empresária, que participou de um debate sobre inclusão feminina no 4º Fórum Mulheres em Destaque.

Ela cita o exemplo da lei que obriga a contratação de deficientes físicos nas empresas como um indício de que a política funciona. “Antes existia muito preconceito contra eles, as pessoas diziam que eles não seriam capazes de executar bem as tarefas, mas as cotas funcionam e eles trabalham muito bem”, afirmou Luiza.

"Não dá para esperar"

Na visão de Adriana Carvalho, assessora da ONU Mulheres, entidade dedicada ao empoderamento feminino, as mulheres não têm chance de ocupar cargos nas empresas porque suas competências enquanto líderes não são reconhecidas.

“Nossa cultura patriarcal sempre viu o chefe na figura do homem, e esse é um viés muito difícil de superar em pouco tempo", disse Adriana no evento.

É com isso que Raquel Preto, presidente da Preto Advogados, justifica sua defesa das cotas. Segundo ela, essa é a única solução imediata para um problema que “levaria 300 anos” para ser resolvido espontaneamente.

“Não dá para esperar, precisamos exigir isso para hoje”, disse a advogada no debate. “Ninguém diz para você ter paciência e ver que as coisas estão melhorando aos poucos quando falamos de um outro assunto grave, como a violência urbana por exemplo”

Ela chama a atenção para o fato de que as mulheres são minoria em cargos de decisão não apenas nas empresas, mas também na esfera governamental. 

“É um vexame institucional que 51% da população brasileira seja tão pouco representada no legislativo, no executivo e no judiciário”, afirmou Raquel. “Se não agirmos agora, as meninas de hoje não terão oportunidades iguais em nenhuma carreira que escolherem, seja ela pública ou privada”.

Alternativas

Para Luciana Batista, sócia da Bain & Company, é unânime a ideia de que a inclusão feminina nas empresas não é “apenas uma questão de tempo”.

Ainda assim, ela pondera que a iniciativa talvez não precise partir do governo. “Na Noruega, por exemplo, um efeito colateral das cotas femininas foi que muitas empresas fecharam o capital e se tornaram menos transparentes”, explicou ela.

Uma solução alternativa seria a adoção de metas voluntárias pelas empresas, ou seja, ações para promover e valorizar mulheres que fossem tomadas espontaneamente pela iniciativa privada. “Vale pensar se isso não pode ser mais eficaz, por ser uma medida de dentro para fora, e não o contrário”, explica Luciana.

Raquel, da Preto Advogados, acredita que nada substitui a necessidade de implementar políticas públicas de inclusão. Ela cita o exemplo da Noruega, que aprovou uma lei que tornava a licença-paternidade obrigatória e teve como resultado a redução das desigualdades de salários entre homens e mulheres. “Políticas governamentais afirmativas funcionam sim”, afirmou a advogada.

Apesar disso, ela não acredita que a força da lei seja o único remédio necessário. “Também temos que mudar a cultura na sua base, lutando para que as nossas escolas, por exemplo, sejam menos sexistas”, diz Raquel.

Luciana, da Bain & Company, acredita que a mudança a longo prazo depende, sobretudo, da formação das novas gerações. “É importante reconhecer os nossos preconceitos e tentar desconstruí-los na hora de criar filhas e filhos”, conclui ela.

                                                            Por: Claudia Gasparini, de EXAME.com